Плоский живот

Плоский живот смотреть последние обновления за сегодня на .

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у модели ЗА НЕДЕЛЮ / тренировка на пресс / abs workout / 15 min

1568579
89783
2906
00:14:16
03.09.2021

Всем привет ,эта тренировка подходит для всех уровней физической подготовки и поможет вам обрести тонус в животике.Эти упражнения вы можете делать как одной целостной тренировкой , так и брать любое упражнение и добавлять в другие любые тренировки. не забывайте, что только с сбалансированным питанием мы будем иметь прекрасный результат⚡️ я буду очень благодарна за ваш фидбек и напишите в комментариях на какую часть тела мне сделать топ 5 упражнений или полноценную тренировку? ❤️ 💛ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ?💛 💌INSTAGRAM: 🤍 💪🏻ХУДЕЙ ВМЕСТЕ СО МНОЙ: 🤍 📩TikTok: 🤍 люблю тебя, твоя Марса🌸

СЕКРЕТЫ ПЛОСКОГО ЖИВОТА МОДЕЛЕЙ | УБИРАЕМ ВЗДУТЫЙ ЖИВОТ | ВСЕ СЕКРЕТЫ

428020
21265
988
00:19:16
17.05.2022

Как избавиться от вздутого живота и сделать его плоским - секреты из модельной индустрии я в Инстаграм 🤍 Tik Tok 🤍 Мой телеграм 🤍 Мой сайт 🤍 я ВКонтакте 🤍 Группа ВК 🤍 _ Видео не спонсировано

ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ | TINY WAIST WORKOUT

12673399
505104
41851
00:08:08
23.09.2018

Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет обрести тонкую талию и плоский живот дома без тренажеров всего за 5 минут! Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра. ...... Видео с комплексом упражнений на попу 🤍 ....... Я здесь: Instagram: 🤍 Мой блог: 🤍 Vk: 🤍 #тренировка #талия #sport

Идеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животе

1689020
104666
2599
00:08:01
30.05.2022

Лето не за горами (гхм-гхм, через пару дней), а это значит самое время начать к нему готовиться! Этот комплекс упражнений я собрала совместно со своим тренером- он поможет всего за неделю ежедневных тренировок деликатно избавиться от отечности, и увидеть зачатки талии и прорисовывающегося пресса) Внизу пишите, комплекс на какую часть тела хотите увидеть следующим! 📌 Интенсив "Быстрый старт на YouTube": 🤍 Узнай основы создания успешного канала — где, как и на что снимать контент, чтобы начать зарабатывать на YouTube ❤️ Inst: 🤍 Telegram: 🤍 Подписывайся, чтобы узнать о моей жизни, блогинге и YouTube ⭐️ Мой английский канал: 🤍 Буду очень благодарна за подписку и поддержку канала! ❤️ Сотрудничество: linkaxp🤍mail.ru Alina Muradimova Алина Мурадимова

Как я держу себя в форме? Секрет плоского живота и что я ем за день

69546
4221
273
00:17:54
25.10.2021

🇺🇦Пока ты смотришь это видео, украинские мирные жители умирают от бомбардировок Российской Федерации. Останови это. STOP WAR IN UKRAINE! 🤍🤍 🤍🤍 #чтоедятмодели #чтояем #тренировки #плоскийживот #безглютена #безлактозы #безсахара #glutenfree #sugarfree #dairyfree #моепитание #правильноепитание #деньизжизнимодели #модельныйвлог #жизньвньюйорке #furmanjulie #жизньвсша #взаимнаяподписка #модель #каковожитьвньюйорке #Манхэттен #модельнаяжизнь #модельвньюйорке #дневникимодели #модельныебудни #жизньмодели xx Julie

Секреты ПЛОСКОГО ЖИВОТА | БЫТЬ ГОЦИЙ

1361501
65612
1894
00:30:38
14.07.2021

Всем привет! В этом выпуске "Быть Гоций" я поделюсь с вами секретами, которые помогают мне сохранить плоский живот! Я расскажу, как мне удалось выстроить сбалансированное питание, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, а также покажу вам, как я делаю самомассаж живота, какие упражнения и элементы йоги я выполняю. Не обойдемся мы, конечно, и без всеми любимого вакуума! Но пожалуй, самым интересным для вас станет взаимосвязь упражнений Кегеля для тренировки мышц тазового дна и их влияние на поддержание плоского живота! 🌸Магазин косметики, в котором вы найдете то, чем пользуюсь сама 🤍 📩Рекламные предложения nataliiagotsii🤍mediacube.network Смотри еще: 🍷Алкоголь и женская красота 🤍 🌴Лайфхаки для путешествий 🤍 ❤️️Подпишись на канал, чтобы не пропустить мои новые видео 🤍 📸Следи за мной в Instagram 🤍 ✈️Подписывайся в Telegram 🤍 🎵И конечно же в TikTok 🤍 Присоединяйся! 00:00 – В этой серии. 00:53 – Самый главный секрет плоского живота. 04:30 – Самомассаж. 10:05 – Привычка удерживать живот в тонусе. 10:56 – Упражнения Кегеля. 13:50 – Подушка для пресса. 18:18 – Мышцы пресса. 20:10 – Вакуум живота. #Гоций #стройность #плоскийживот

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ / 10 min flat belly workout

123047
4561
197
00:10:29
06.04.2022

Всем привет! 🤍 Давно я не радовала вас новыми тренировками, поэтому прошу любить и жаловать новый комплекс под любимые казахские хиты 🎵🤍 Данная тренировка нацелена на проработку мышц пресса, которые будут «утягивать» живот и способствовать его «плоскости» 😎 Спешу обрадовать тем, что здесь не будет прыжковых элементов! Тем не менее, интенсивность тренировки довольно высокая, так что желаю всем удачи 🫶🏼 Уровень сложности: medium / advanced ✅ Instagram - 🤍 Music by: 1. ALPHA - OSTIN BA? 🤍 2. Ирина Кайратовна, Shiza - Kok tu 🤍 3. Ninety One - Jurek 🤍 4. Ninety One - Darn 🤍 Дисклеймер: Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА

181442
11051
281
00:14:47
19.09.2021

Знакома ли тебе такая проблемная зона как нехудеющий живот? Если да, то ты знала, что это не всегда жир и дефицит калорий не поможет? Есть много причин данной проблемной зоны и основные: 1. Ослабление МТД 2. Нарушенный паттерн дыхания 3. Гиперлордоз 4. Проблемы с ЖКТ 5. Ослабление мышц живота И как раз о пятой причине мы сегодня поговорим. Почему так происходит? Что нужно делать? И одновременно проведем тренировку на укрепление наших мышц Instagram — 🤍 Обо мне + бесплатный гайд — 🤍

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и ТОНКАЯ ТАЛИЯ ❤ ЗА 10 МИНУТ

440801
21110
1468
00:13:47
06.05.2021

ПРОШЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 Ты уже не раз пыталась похудеть к лету? Пора что-то менять! Давай будем вместе готовиться к пляжному сезону? Будем тренироваться почти каждый день! И это будут ЛЁГКИЕ ТРЕНИРОВКИ, чтобы не изнурять себя и свой организм! Но это не значит, что наши тренировки будут не эффективными. У нас месяц! За это время мы избавимся от всего лишнего жира! Главное не забывай считать калории! Люблю ♥ Похудение к лету 2021 НАЧАЛОСЬ! 🌊 ❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - Как получить плоский живот 2:06 - упражнения для ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТОНКОЙ ТАЛИИ 12:11 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты

11683902
201605
7965
00:09:32
04.05.2018

Подпишитесь на AdMe: 🤍 Мы все мечтаем иметь плоский живот, но жир на нем убрать труднее всего. Если, несмотря на диеты и упражнения, жир на животе не желает уходить, то, вероятно, в этом виноваты эти десять продуктов. Вы наверняка уже в курсе, но мы все равно не перестанем повторять: избегайте фастфуда, жареной еды и мороженого. Потому что чем больше вы их едите, тем больше вам их хочется. И если вы серьезно настроены избавиться от жировых отложений на животе, то вам нужно перестать пить газировку и пакетированные соки. Даже диетическая кола замедляет ваш метаболизм и приводит к тому, что тело начинает накапливать жир. Кстати, алкоголь тоже пить не стоит. Употребление алкоголя повышает аппетит и обманывает ту часть мозга, которая отвечает за чувство насыщения. Наряду с сахаром потребление соли также нужно сократить, особенно если вы страдает от повышенного артериального давления. Помните, одна чайная ложка майонеза содержит примерно 100 калорий. Еще один продукт, которого стоит избегать, — это жевательная резинка. Когда вы жуете жвачку, ваш мозг и желудок получают сигналы, что скоро будет еда. Движение челюстей провоцирует выделение желудочного сока, из-за чего вы начинаете испытывать голод. Музыка: In Every Way is licensed under a Creative Commons license (🤍 Художник: Freedom Trail Studio 🤍 Тайм-коды: Алкогольные напитки 0:38 Газировка 1:41 Жевательная резинка 2:50 Продукты с высоким содержанием натрия 3:26 Фастфуд 4:12 Майонез 5:08 Жареные продукты 5:37 Мороженое 6:14 Продукты, вызывающие вздутие 7:14 Продукты «без сахара» 8:23 Краткое содержание: — Употребление алкоголя вызывает чувство голода, поэтому даже если вы сыты и решаете выпить бутылку пива, вы заодно берете и закуски. — Если вы серьезно настроены избавиться от жира на животе, вам нужно перестать пить газировку и пакетированные соки. — Жвачка приводит к избыточному выделению желудочного сока, из-за чего вы начинаете испытывать голод, особенно вам хочется сладкого. — Продукты с высоким содержанием натрия вредны для вашего здоровья. Они задерживают жидкость в вашем организме, что ведет к отекам и вздутию живота. — Фастфуд — это убийственная комбинация жира, сахара и искусственных вкусовых добавок, которые делают эту еду вкусной, но при этом убивают микрофлору вашего кишечника, что в конечном итоге ведет к ожирению. — Если вы любитель майонеза, то вам стоит знать, что в нем содержится более 80 % жира. — Продукты, пожаренные в масле, становятся своеобразной губкой, в которую впитываются насыщенные жиры. А этот тип жиров довольно опасен, так как воздействует на мозг, лишая его чувства насыщения. — Чем больше мороженого вы съедаете, тем больше вам его хочется. — Молочные продукты, яблоки, фасоль, чечевица и артишоки вызывают вздутие живота, что приводит к выступающим животам даже у очень худых людей. — Искусственные подсластители в «диетических» продуктах не содержат калорий, но они вызывают желание есть больше, что приводит к еще большему набору веса. 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко

2409291
90277
1659
00:08:39
06.09.2021

Подписывайся на мой канал 🤍Анита Луценко и оставляй комментарий! Уже давно хотела вам рассказать и показать, как убрать жир внизу живота. Время пришло. Тренируем пресс дома? Я очень рада, что ты пришла ко мне, на ютуб Анита Луценко, это онлайн-тренировка на пресс. Сегодня показываю вам спортивный комплекс, который ты очень ждала, мы будем тренировать мышцы пресса. И больше всего ты почувствуешь нижнюю часть живота. Именно нижний пресс будет жечь и гореть, но не забывай, что похудение - это не только спорт, это правильное питание. Следи за своим меню, и тогда тонкий жир, который находится сверху пресса, будет таить быстрей, живот будет втягиваться, красиво прорисуется две линии по бокам и нижняя часть не будет такой выпуклой. Фитнес - это не только про красоту, но и про здоровье, поэтому я рассказываю, как правильно качать пресс во время этой тренировки. Техника выполнения упражнений на пресс - это очень важно! Мы должны хорошенько прокачать низ живота без вреда для поясницы и шеи. Я рассказываю, как убрать жир с живота, чтобы он был идеальным, за 8 минут. И показываю свои любимые упражнения на пресс, во время которых мышцы просто горят. Хотя во время этих упражнений ты просто лежишь, низ живота будет хорошо ощущаться. Каждое движение в этой короткой тренировке создано для того, чтобы убрать живот, чтобы ты гордилась своими идеальными формами и собой. Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: 🤍 Android: 🤍 Самые любимые видео на ютубе Аниты Луценко: Тренировка для 80 кг +: 🤍 Лимфодренажная тренировка: 🤍 Когда нельзя делать эту тренировку: * беременным; * во время критических дней, если тебе плохо; * в течении 6-8 недель после родов; * при болезнях опорно-двигательного аппарата; * при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем; * перед началом проконсультируйся со своим врачом. - ➞ Instagram Аниты Луценко: 🤍 #аниталуценко #пресс #нижнийпресс #убратьживот #аниталуценкоютуб #какпохудеть #убратьживот

- 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 5 минут! без жира внизу живота

3935356
176796
10961
00:11:43
14.09.2020

в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! 00:00- результат 00:20- КАК УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА? 5:56 - 1 упражнение для плоского живота 6:39 - 2 упражнение 7:39 - 3 упражнение 8:39- 4 упражнение 9:39 - 5 упражнение 10:40 - Выводы) _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Помощь в развитии канала: 🤍 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru #плоскийживот #тонкаяталия

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ПОСТЕЛИ! УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА | FLAT BELLY WORKOUT

5213970
266561
17935
00:07:09
28.12.2018

Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет обрести плоский живот и убрать низ живота дома в постели без тренажеров всего за 5 минут! Будем худеть лежа в постели) Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра. ..... Наш бренд одежды АЛМАЗЫ 🤍 ...... Видео с комплексом упражнений на попу ЧАСТЬ 1 🤍 Видео с комплексом упражнений на попу ЧАСТЬ 2 🤍 Видео с комплексом на тонкую талию и плоский животик 🤍 Видео с комплексом на стройные ноги 🤍 Видео с комплексом на красивые бедра 🤍 Видео с комплексом на худые руки 🤍 ....... Мой Instagram: 🤍 #плоскийживот #тренировка #безтренажеров #за5минут ....... I Wanna Live by Novalight 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍

Как убрать живот и бока. Секреты красивого пресса и тонкой талии.

2270355
114495
2284
00:09:33
04.04.2020

Попробуй мои ежедневные тренировки: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 На этот раз, речь будет идти о базовых основах похудения. Я также расскажу вам о том, как избавится от живота, и сделать талию не только тоньше, а и обрести красивый тонус мышц. Помимо теории, я поделюсь с вами действенными упражнениями, которые вы можете выполнять каждый день Меня зовут Элина Федорова, я - создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри”. Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится! MB017YKX9NQBWNX

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ ДОМА ЗА 10 МИНУТ! Тонкая ТАЛИЯ Как у КОРЕЯНОК всего за 10 минут

167973
7142
379
00:09:37
12.05.2021

Плоский живот и тонкая талия дома за 10 минут🔥 Не забудь подписаться и включить колокольчик🕊️ ✨НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ 0:56 _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 Сегодня я подготовила для вас тренировку для плоского живота и тонкой талии, которую вы можете выполнять дома🔥 🌱 ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ: 🤍 🌱 ТОНКАЯ ТАЛИЯ КАК У КОРЕЯНОК: 🤍 🌱 СЖИГАЕМ 500 калорий за 25 МИНУТ: 🤍 🌱 ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ЧТОБЫ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ: 🤍 🌱 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО: 🤍 Сделано с душой🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊Мой магазин одежды: 🤍 🕊Я в инстаграм: 🤍 Как со мной связаться: tatyanakk481🤍gmail.com

- 12 см за 6 дней! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 8 минут! без жира внизу живота

726777
43831
2247
00:12:31
16.06.2021

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! (●'◡'●) Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день. 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ЛЕТОМ? 1:55 - ТРЕНИРОВКА ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ 10:35 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у КОРЕЯНОК! 💜-10 см за неделю? 🔥 УПРАЖНЕНИЯ ЛЁЖА НА ПОЛУ ⚡ УПРАЖНЕНИЯ В КРОВАТИ

186804
8699
524
00:12:17
09.09.2021

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! (●'◡'●) Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день. 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - как похудеть в ЖИВОТЕ? 1:43 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА 11:11 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простая Домашняя Тренировка

395667
17933
304
00:10:59
26.10.2021

✅ Мой марафон похудения: 🤍 ✅ Мой телеграм: 🤍 ✅ Моя книга рецептов: 🤍 ✅ Моя программа питания: 🤍 ✅ Моя программа тренировок: 🤍 ✅ Мой марафон похудения: 🤍 ✅ Моя книга: 🤍 По вопросам рекламы: info🤍veryomina.com Плейлисты: РАЗМИНКА: 🤍 ЗАМИНКА: 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: 🤍 ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: 🤍 СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 🤍 ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: 🤍 СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: 🤍 ТАЛИЯ: 🤍 ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: 🤍 ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: 🤍 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: 🤍 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! #верьёмина #спорт #фитнес #похудение Музыка by Epidemic Sound: 🤍

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 15 минут! без жира внизу живота! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА

254875
12160
856
00:15:25
27.03.2021

Тонкая талия и плоский живот дома за 15 минут🔥 Не забудь подписаться и включить колокольчик🕊️ В этом видео я подготовила для Вас упражнения для тонкой талии и плоского живота, которые помогут вам похудеть в этой зоне и убрать низ живота!))) Приятного просмотра!) Желаю классных результатов🥰🔥 _ ⠀ КУРС «Идеальное тело» - 50% 🤍 ⠀ Бесплатные программы тренировок 🤍 ⠀ 🐣Чат в телеграмм: 🤍 🐣Канал в телеграмм: 🤍 🐣Мой инст: 🤍 🐣Я твой тренер: 🤍 Сделано с душой🤍🕊️ Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️ И помни, ТЫ Особенная!🤍 🕊Мой магазин одежды: 🤍 🕊Я в инстаграм: 🤍 Как со мной связаться: tatyanakk481🤍gmail.com

- 12 см ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 10 минут! без жира внизу живота

63897
3608
303
00:12:20
15.05.2021

ПРОШЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 🤍 Ты уже не раз пыталась похудеть к лету? Пора что-то менять! Давай будем вместе готовиться к пляжному сезону? Будем тренироваться почти каждый день! И это будут ЛЁГКИЕ ТРЕНИРОВКИ, чтобы не изнурять себя и свой организм! Но это не значит, что наши тренировки будут не эффективными. У НАС МЕНЬШЕ МЕСЯЦА! За это время мы избавимся от всего лишнего жира! Главное не забывай считать калории! Люблю ♥ Похудение к лету 2021 НАЧАЛОСЬ! 🌊 ❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 _ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - как получить плоский живот?(питание) 1:30 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ плоского живота 11:00 - тренировка завершена _ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! Правила для НОВИЧКОВ." Хочу ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ "

1948470
63166
1520
00:22:02
09.03.2019

Скидка 20% на все умные весы Picooc Промокод: TGYM Промокод действует до 31.03.2019 включительно. Купить в официальном магазине Picooc.ru: 🤍 Ролики о ПИТАНИИ 🤍 Упражнения для ПРЕССА 🤍 Диастаз 🤍 О Талии 🤍 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ! Правила для НОВИЧКОВ." Хочу ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ " В этом видео я простым языком знакомлю вас с основными правилами плоского живота! Похудение это не сложный процесс, и стимулом часто служит наша проблемная зона это животик. Так как похудеть в животе? Все мы знаем что похудеть в определенном месте невозможно, и даже после общего похудения остаются видны проблемные зоны, с эти можно бороться и я научу вас основным правилам плоского живота! После данного теоретического видео обязательно найдите мои упражнения для пресса и тренировки на тему - как убрать жир с живота! Всем приятного просмотра... ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПО ПИТАНИЮ В ТЕЛЕГРАММ 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 ➤ВКонтакте: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

#197 4 минуты в неделю = плоский здоровый живот. Упражнение для мышц живота

977237
35809
1305
00:06:19
24.01.2018

#плоскийживот #фигурасахарчук #живот #упражнениядляживота Упражнение дома для прямых мышц живота. Подтянутые мышцы живота обеспечат вам плоский живот. ➤ 00:00 ➤ 00:07 Не сложные упражнения для прямых мышц живота. Для чего и как выполнять эти упражнения правильно. ➤ 00:45 Короткие сгибатели и разгибатели шеи. ➤ 00:59 Выполняем упражнения по 60 секунд. Если тяжело начинаем с 15 секунд с последующим приростом времени упражнения. Статическая и динамическая работа. ➤ 02:00 Ложимся на спину, приступаем к уроку ➤ 05:45 Сгибаем ногу в колене и садимся. Эффект от упражнения График проведения курсов 🤍 4 минуты в неделю = плоский здоровый живот. #плоскийживот #животубирать #живот #упражнениеживот #какубратьживотдомашних #какубратьживот #похудениеупражнение График проведения курсов 🤍 🤍 🤍 🤍 #здоровье #зож #фитнес #спорт #похудение #упражнения #зарядка #пресс #healthy #bodymind #beauty

Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения

4284447
244327
11939
00:22:50
02.01.2022

🎁 Бесплатный интенсив "Как сжечь лишние см на животе БЫСТРО" - 🤍 ✅Подарок за регистрацию на интенсив - Чек-лист: "Как определить вид жироотложения на животе" ЭТО ХИТ! Танцевальная китайская тренировка для похудения живота в домашних условиях. Танцуйте, наслаждайтесь процессом и худейте вместе со мной. Эта тренировка с активными упражнения поможет вам убрать 2-4 см за 15 минут. В видео я покажу правильную технику выполнения упражнений, выполню полный круг и покажу свой результат похудения по окончанию. Вперёд! 🔥 Плейлист с более 30 тренировками по 10 минут на разные части тела, вы обязательно найдёте для себя подходящую - 🤍 🔥 Эта тренировка УБЬЁТ В ВАС 500 ккал! 10 000 шагов - 🤍 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: 🤍 Инстаграм: 🤍 Фейсбук: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Телеграм: 🤍 Вотсап: +7 965 458-29-05 По вопросам рекламы: medushkina.pr🤍gmail.com Видео №2162 #КатяМедушкина #Тренировка #Упражнения #живот #тренировкадома #упражнениядома #похудение #фитнес #танцевальная #какпохудеть #похудение

15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот

2041272
68860
2598
00:19:29
01.06.2018

Пора заняться подготовкой тела к лету! Эти 15 поз йоги помогут вам сбросить вес, убрать все лишнее с живота и вообще станут вашим любимым способом тренировки! Подпишитесь на AdMe: 🤍 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

Хочешь ПЛОСКИЙ ЖИВОТ? ХВАТИТ просто КАЧАТЬ ПРЕСС!

11497
510
17
00:14:54
09.10.2022

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: 🤍 НА ВСЕ ТАРИФЫ СКИДКА 60 % ПО КОДУ: ЗДОРОВЬЕ Тренируйся с Мариной на сайте fitstars! ✔Инстаграм Марины 🤍 _ Наш проект: 🤍 - Онлайн Фитнес Клуб 30 лучших тренеров более 80 программ и 1000 тренировок Наши каналы: 🤍 - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира 🤍 - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов Подписка на канал: 🤍 Мы в социальных сетях: Вконтакте - 🤍 Facebook - 🤍 Телеграм - 🤍 Инстаграм 🤍

Тонкая Талия И Плоский Живот Дома За 7 Минут! Упражнения Для Талии

245268
9372
271
00:07:50
01.12.2020

ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТ ДОМА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ Этот комплекс поможет обрести тонкую талию и плоский живот всего за 7 минуты в день! Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра. ♡INSTAGRAM: 🤍 Задавай свои вопросы и пиши комментарии к моим видео! Я очень люблю их читать и с радостью отвечу тебе ♡ Остальные видео из Дневника Похудения: Мое Утро 2020 Моя Утренняя Рутина, Простой Завтрак и Уход - 🤍 Качаем Пресс Дома. Упражнения На Пресс В Домашних Условиях. Тонкая Талия И Плоский Живот За 7 Мин - 🤍 5 Минут Качаем Попу Дома. Тренировка Для Ягодиц И Ног - 🤍 Утренняя ЗАРЯДКА За 7 Минут! Выполняй КАЖДОЕ Утро! - 🤍 СТРОЙНЫЕ НОГИ | ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 14 МИНУТ ДОМА | УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЛЯЖКИ | LEGS WORKOUT 🤍 Тонкая Талия И Плоский Живот За 3 Минуты Дома. Упражнения На Пресс - 🤍 Как Ускорить Метаболизм 4 Лайфхака Которые Ускорят Твой Обмен Веществ Сегодня - 🤍 #тонкаяталия #пресс #7минвдень = Сотрудничество : ♡INSTAGRAM: 🤍 ♡ПОЧТА: cooperation.nuts🤍gmail.com Мой канал: 🤍 Тонкая Талия И Плоский Живот Дома За 7 Минут! Упражнения Для Талии - 🤍

ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ с 22x22

463235
15493
331
00:13:15
31.08.2020

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ЖМИ НА ССЫЛКУ: 🤍 Маша в instagram: 🤍masha_light_ifbb 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ. #22x22 #адскаятренировка #жиросжигание MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 2. Track: The Arcturians - This Is Life [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 3. Track: Marin Hoxha - Scream (feat. Maria Beyer) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 4. Track: Adro & BTWRKS - Enchanted Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Usage Policy: 🤍 5. Track: Linko - Goodbye [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍

ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Животе

5555694
252442
11864
00:05:47
11.04.2020

Мой секрет идеальной талии и плоского живота❤️ А если честно - самые лучшие упражнения для похудения в талии и животе🔥 Всего 5 минут в день могут изменить твоё отражение в зеркале, подумай над этим.💕 ↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓ 🍪 INSTA - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 TikTok - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 VK - 🤍 📌Сотрудничество/реклама : lazarchuukwork🤍gmail.com

Плоский живот за 5 минут в день!

1888502
37757
844
00:08:51
08.08.2017

🤍 - Курс по Шпагату и Осанке Сегодняшняя Пятиминутка, уверена, станет одной из твоих любимых😊 Потому что внедрив её в свою жизнь, ты неизбежно станешь обладателем подтянутого живота. Если всё будешь делать грамотно😉👌🏻. Кто-то умный однажды сказал, что плоский живот делается на кухне. #НоЭтоНеточно 😎. Скорее всего фраза звучала слегка иначе, но смысл один. И это точно! Твой живот никогда не будет плоским, если не "подружишься" с правильным питанием. Ни-ког-да. Даже если будешь ежедневно насиловать свой пресс убойными тренировками, Дружочек, твои кубики станут стальными, но есть одно но. Они будут спрятаны под слоем жира. Так что же делать-то? А ничего нового. Придерживаться режима питания (это 80% успеха!) и тренироваться. И вот тут я тебе помогу😊 Чтобы живот не просто помещался в любимые джинсы, а был ещё и далёк от состояния желе, начинай утро с Пятиминутки на пресс и (в идеале) вакуума. А уже потом приступай к водным и гастрономическим процедурам😊☀️. Три, два, один... Хир Ви Гоу!💃🏻.

Плоский живот за 8 минут.

3473191
72177
2337
00:10:06
31.08.2015

Упражнения, при помощи которых можно накачать пресс,убрать живот,сделать его плоским и сексуальным в домашних условиях. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Тело БИКИНИ ➡ 🤍 Мой ИНСТАГРАМ ➡ 🤍 ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ: ➤ Лосины и топы ➡ 🤍 ➤ Бутылка спортивная ➡ 🤍 Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5 ➤ Заказ с iHerb -5% ➡ 🤍 Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446 ➤ Smarty.Sale ➡ 🤍 Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах. ➤ AliExpress ➡ 🤍 Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок. Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях. Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".

|🌨️| Плоский живот |🌨️| [Саблиминал♡]

18167
552
17
00:00:11
03.01.2022

................................................................... ✧Welcome✧ ................................................................... Саблиминал — это скрытые аффирмации под музыкой/звуками природы, которые направляются к вам прямо в подсознание из-за низкой громкости. Подсознание способно изменить жизнь, вещи, внешность человека. • Бенефеты: • Вы имеете плоский живот. • Вы имеете тонкую талию. • Ваша фигура напоминает фигуру "Песочные часы" • Ваша талия в 40 см. • Ваш вес 30 кг. • Вы имеете 6 кубиков на животе. • Всем нравится ваша скелетная худоба. • Вам очень идёт плоский живот и тонкая талия. • 0% жира.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ

178692
9617
803
00:09:35
24.03.2021

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? - Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? - Нет, день занимаемся, день отдыхаем! 💪🏼 Когда делать упражнения? - Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? - Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: 🤍 Количество повторов: 💖1 уровень(для новичков): 1 💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 2 💚3 уровень(ПРОФИ): 3 Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети: 🤍 Сотрудничество: unionalyonext🤍mail.ru

Плоский живот || 2 самых эффективных упражнения при диастазе

23093
1353
27
00:06:13
12.05.2021

#powerlady #пресс #восстановление #беременность Какие упражнения на пресс можно делать при диастаз и после беременности? Этот вопрос мне часто задают в последнее время)) И вот один из комплексов который помогает мне прочувствовать мышцы пресса и подтянуть живот после беременности 🤰🏼Плоский живот после родов это реально Пользуйтесь на здоровье 🤗 _ Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог. Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом! На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно! Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал. А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты. Подписывайся, изучай, смотри, пробуй! И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady! Вариантов 2: 1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц 🤍 2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц 🤍 Подписывайтесь на мой канал 🤍 _ Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях: Instagram - 🤍

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА дома-это реальность

1645598
32820
629
00:14:05
18.04.2014

прорабатываем верх тела ....подходит для всех возрастов

Тренирую пресс на стуле! 😀👍 Плоский живот за 5 минут. 💃🏻 Повторяй!

2602
130
3
00:08:58
07.01.2022

Предлагаю вам подборку эффективных упражнений на пресс сидя на стуле😀👍 Такие тренировки не только делают живот рельефным🥰, но также улучшают баланс и координацию движений. 💃🏻 💁🏻‍♀️Для тренировки вам понадобится устойчивый стул со спинкой, на которую можно опереться. 👆🏻При выполнении упражнений часто необходимо удерживать равновесие, что увеличивает расход калорий и способствует похудению, в том числе в зоне живота.🙏🏻😏

4 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях

3289262
163402
7885
00:03:18
01.07.2020

4 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях,как быстро и просто можно убрать живот и бока в домашних условиях. Я дам 3 эффективных и простых упражнения для похудения живота на 1-2 см, которые сможет выполнить женщина(девушка) любого возраста. Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, с помощью которой можно улучшить свою фигуру и здоровье. ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НЕ ЗАБЫВАЕМ ДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ! 🆘 Срочно смотри ,я проверила упражнение для пресса на себе ,Я В ШОКЕ от результата 🤍 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХУДЫХ НОГ : 🤍 КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОПЫ : 🤍 КОМПЛЕКС ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ : 🤍 📌Подписывайся на канал 📌Ставь 👍 и 🔔 СОТРУДНИЧЕСТВО И РЕКЛАМА : zhenyatreps🤍gmail.com Instagram: 🤍 © 2020 FabiosaMedia Verified All Rights Reserved © 2020 FabiosaMedia Verified All Rights Reserved © 2020 FabiosaMedia Verified All Rights Reserved© 2020 FabiosaMedia Verified All Rights Reserved © 2020 FabiosaMedia Verified All Rights Reserved © 2020 FabiosaMedia Verified All Rights Reserved© 2020 FabiosaMedia Verified All Rights Reserved © 2020 FabiosaMedia Verified All Rights Reserved © 2020 FabiosaMedia Verified All Rights Reserved

Убираем живот ФАРТУК и большой дряблый ЖИВОТ

212896
7474
142
00:03:47
21.04.2022

Вы считаете что ваш живот невозможно убрать ? А что если я вам покажу упражнения в которых вы точно почувствуете свои мышцы живота 💪 Просто попробуйте этот мини комплекс 👌упражнений, количество повторений не скажу, выполняем пока сохраняется контроль над животом (т.е живот не надувается, поясница не прогибается) Как считаете очень лего выполнять такие упражнения? 😉 Больше упражнений и рекомендаций на тему живота в моем сообществе ВКонтакте 🤍 Телеграм клубе «Стройности и здоровья женщины» 🤍 Тут можно бесплатно скачать мои чек листы ❤️

Назад
Что ищут прямо сейчас на
плоский живот 벌번 sidhu moose wala kon hai масленников корабль PRACHIN BHAJANO Данилко в гостях у Гордона freezer Meals orgulhoso COMO HACER UNA ALBERCA ibps rrb clerk banking awareness desempregada e agora لص Sahne wlswkfla SDQ Kanzul Quran Veli jazzy Сергей Исаев